孕期准妈缺钙、铁、锌 各有什么样的危害？

　　孕妇补钙、铁、锌的重要性：

　　缺钙对准妈妈的危害

孕妇补钙、铁、锌的重要性

　　从妊娠第4个月。胎宝宝开始长牙根。也需9大量的钙元素。准妈妈如果摄取不足。体内的钙就会向胎体转移。从而准妈妈牙齿脱钙。小腿抽筋。甚至发生骨软化。胎宝宝也往往牙齿发育不健全。出生后患拘楼病。

　　怎样让准妈妈不缺钙？

　　奶和奶制品中钙的含量丰富，而几吸收率也高，是最理想的钙源。虾皮、小鱼、海带、养菜、豆腐等食物含钙量也较高。多去户外接受日照，日照可促进准妈妈身体合成维生素D，而维生素n可促进食物中的钙在体内吸收。

　　提示：也可以通过吃强化钙的食品来补充钙，必要时还可补充钙片。