导读知道你应该吃得健康，但是也许，只是也许，你已经习惯一丁点的糊弄。早饭喝拿铁吃甜甜圈？在美国我们都这样！也许你对中国孕妇吃什么了如指掌，但是你是否也好奇美国孕妇吃什么呢？下面小编就来为大家介绍一下美国孕妇必吃6种饮食。
你知道你应该吃得健康，但是也许，只是也许，你已经习惯一丁点的糊弄。早饭喝拿铁吃甜甜圈？在美国我们都这样！也许你对中国孕妇吃什么了如指掌，但是你是否也好奇美国孕妇吃什么呢？下面小编就来为大家介绍一下美国孕妇必吃6种饮食。
美国孕妇吃什么呢？
现在你所期望的，你正试着对自己的饮食考虑得更加仔细，因为你吃的食物就是你宝宝成长所需要的营养。
在怀孕期间，例如，你需要蛋白质和钙来促进宝宝的组织和骨骼发育。你也会需要额外的叶酸来避免宝宝出现神经缺陷，还需要更多的铁元素来帮助红细胞传输更多的氧气给宝宝。
黑豆
以这些食物开始一个良好的孕期：
五谷杂粮
丰富的杂粮面包和谷物可以补充叶酸和贴，并且比白面包和米饭具有更多的纤维。一天中需要补充的谷物：早餐吃燕麦粥，午餐吃全麦面包做成的三明治，全麦面条或者黑米饭来当晚餐。
豆子
日常饮食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鹰嘴豆、黄豆。将他们放到辣椒汤、沙拉、面食当中。除了可以补充蛋白质和纤维，他们也可以成为所需营养，如铁、叶酸、钙、锌的重要来源。
