导读孕妇饮食过量，容易导致肥胖，不仅增加了孕妈自己的苦恼，更可能给自己和胎宝的健康带来一定的影响。所以孕期控制食量就很重要，不过控制食量并不等于什么都要少吃，什么少吃，什么多吃要达到平衡，这样营养不流失，也能为孕妈控制体重。
很多妈咪自从怀孕后，嘴巴整天就不得歇息，源源不断的补品，顿顿补，天天补。如果家人再不允许妈咪们四处走动的话，很容易给孕妈带来肥胖的困扰。妈咪超重并不是一件好事，相反会给自己和胎宝带来不良的影响。在日常饮食中，妈咪们应该怎样养成良好的习惯呢？小编即将为各位妈咪们排忧解难。
孕妈不超重 8个饮食习惯不能少
孕妈妈咪超重了吗
妈咪想要判断自己的体重是否超标，可以试着用BMI数值来计算。所谓BMI数值，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向你的主治医生咨询。
BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重（公斤）÷身高（米）的平方
若BMI值小于19.8，属于偏瘦体质；BMI值处于19.8至24.2之间，属于正常体质；BMI值处于24.2至26.4之间，属于偏胖体质；BMI值处于26.4以上，属于肥胖体质。
一般来说，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。所以，妈咪们可以对照以上结果，看看自己应该怎样调节饮食。
孕妈过重要减肥？
很多妈咪一定会问了：“既然我体重超标，我就要减肥吗？这会对宝宝的成长发育有影响吗？”小编暂时不告诉您答案，先来给您看看日本肥胖孕妈的每日饮食计划：
每天吃鱼和肉的量必须控制在手掌大小，厚0.5cm左右；牛奶200ml即可，脱脂的最好；鸡蛋必须白水煮；面包2切片，不能吃含果酱或者奶油的；饮料最好喝水和乌龙茶；苹果一天半个；米饭一小碗；青菜可以多吃，但是必须水煮；一日三餐，不可加餐。
