导读怀孕期间，有些准妈咪敞开肚皮大吃毫无节制，这样容易超重，营养过剩对于胎宝影响也不好，而一些孕妈则吃素或者吃很少，这样营养则无法保证。小编推荐孕妈可以尝试三餐半素食，既可以补给充足的营养，也能控制体重。
有些孕妈为了要控制体重，会选择三餐素食，有些孕妈则长期就有素食的习惯，但是，对于怀孕期间需要补充多方营养同时又不宜超重的孕妈来说，素食其实并不是一个好方法。
今日，更有研究指出：素食过量也会过胖。
3餐半素食 孕妈营养充足不超重
有些健康的素食物如果孕妈过量摄入，也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。控制体重和吃素其实没太大关系，如果孕妈摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，长胖一样非常容易。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让孕妈变得越来越胖。
所以，想要拥有健康的饮食方式，小编推荐给孕妈的是半素食。
一方面，肉类中含有优质蛋白而其他食材无法提供，这对孕妈的健康和胎儿的生长有着重要的意义。另一方面，清淡的素食有助于孕妈开胃，避免饮食过于油腻，预防孕晚期胎宝过大。两种饮食方式相辅相成，既营养又不会过让孕妈超重。
半素食的四个饮食原则
烹调方法少用炸
烹调方法关系着最后摄入身体的总热量，所以非常重要。给孕妈烹调的菜式最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。
食材要天然
生活中的那些加工食品往往热量密集，而天然和轻烹调的食物则可以让孕妈咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水、自制果汁或者少许淡茶，这些都会让孕妈少摄入很多热量。
