优质的睡眠不仅能让我们消除疲劳，体能得到更好的恢复；优质的睡眠能保证夜间激素正常的分泌，促进皮肤代谢，有利于皮肤的美容，还能增强身体的免疫力，能延缓衰老。优质的睡眠还能保护我们的大脑，调节我们的心理；对于一些乐天的人来说，即使再大的烦恼，美美地睡上一觉，烦恼都会自动减弱。所以说良好的睡眠是身心健康的主要标志。
睡眠良好的标准
每个人睡眠时间和我们成长阶段有很大关系，一般来说婴幼儿睡眠时间较长，从婴儿期每天20小时到青少年时期每天八九个小时，而成年人睡眠时间在6.5-8.5小时都属于正常范围。但由于人们存在个体差异，不同人的生物钟不同，睡眠时间和长度都不同。
睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。研究表明，睡眠时间的长度并不影响我们醒来时的清醒程度。关键因素是我们完成了多少个完整的睡眠周期。每个睡眠周期都分为由浅睡眠到深睡眠，再进入浅睡眠为一个周期。在每个阶段中，大脑的运作和脑波也不相同。
是谁动了新妈妈的睡眠
一般说来，以下几种情况属于较好的睡眠：
▲能在10-20分钟入睡，入睡时间长久小于10分钟（入睡时间长久大于30分钟则为失眠）；
▲睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
▲夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
▲早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
▲睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
谁动了我的睡眠
好睡眠是每个人的期望。然而，现实中大约40%以上的人存在睡眠障碍。偶尔的睡眠障碍并不会对我们的身体产生严重的影响，但是长时间的睡眠问题，对身体不利，应当引起重视。
失眠或者睡眠质量严重下降的现象在新妈妈中尤为普遍。很多新妈妈都有宝宝淘妈妈一样的困惑，为什么当我们没有宝宝的时候，睡眠从来不是问题，有了宝宝，睡眠质量严重下降，究竟是谁动了我们的睡眠？
月子里的睡眠问题
伴随着宝宝的第一声啼哭，这个神奇的小生命从此就和我们产生了微妙并且神圣的关系，他（她）会成为我们今生的牵挂。紧张、疼痛、欣喜、忙碌……这是每个新妈妈都会经历的阶段，但随之而来的，却是种种不适应，睡眠质量大受影响。
原因1.伤口疼痛、环境的不适应
宝宝出生后的幸福感，很快就会被疼痛淹没。在最初的几天，刀口的疼痛、乳房的胀痛，让新妈妈的睡眠大受影响。产房或者医院过道的嘈杂声，床铺、枕头的不适应，太多的亲友来探望等等，都会影响新妈妈的休息与睡眠。
好眠建议：
●产后的身体不适很快就会过去，刀口恢复期间，保持静养很重要，饮食一定要听从医嘱，通气后可以进食流食，进而逐渐增加主食或催乳汤等，睡前少喝汤，减少起夜次数。
●最初几天由于乳腺不畅通，加之小婴儿吮吸力量有限，经常会出现乳房胀痛。记得一定要让宝宝多吮吸，将不通畅的乳结轻轻揉散，这样对宝宝和自身健康来说将是有益无害的。
●产房里的诸多不适，能自己创造条件的就尽量创造，不能改变的情形就只好调整心态，积极适应，千万别烦躁。母亲是个伟大的名字，也将是一项长期艰巨的工作，需要保持良好的体力。
