穿着舒适携带必备品
1、携带必备药品
孕妈妈在出发前,应该按照实际情况准备一些安全药物。另外,孕妈妈最好准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
2、准备孕妈妈的资料及证明等文件
如果孕妈妈是在国内旅游,孕妇孕期检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来,以备需要时可以联系到自己的医师。
如果孕妈妈是到国外旅游,应事前先请医师写封信或病历摘要,记载有关怀孕情形和产前检查的状况,必要时作为国外就诊时的参考。
有些孕妈妈出游时会想:孕妇能坐飞机吗?其实,孕妈妈是可以坐飞机的。但是必须在怀孕36周内。不过,孕妈妈要随时携带医师信件或者证明,因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑,或证明怀孕周数(怀孕36周以上,航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据。
3、卫生用品要备齐
孕妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品,包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
妈妈大腹便便秋季出行 谨记2大要诀
睡眠要充足精神奕奕旅游
1、旅游期间,孕妈妈要需要有充足的时间休息。小编建议孕妈妈们尽可能与每日的22点左右,也就是天擦黑的时候就寝,早上可以在6、7点钟起床,和大自然的日升而做,日落而息保持一致。这样,有利于让身达到充分而舒适的休息状态。
2、睡眠环境一定要保持安静,避免突然声响的打扰,避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在怀孕这样一个特殊的时期,孕妈妈以及腹中的胎宝宝对外界的刺激相对敏感,愉快和轻松的环境有利于胎宝宝的健康生长。因此孕妈妈最好尽量选择舒适、干净的旅馆,以免晚上出现失眠困扰。
3、孕妈妈白天走了比较多的路,晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高,或用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,消除腿部疲劳。
4、旅游期间,孕妈妈最好要经常停歇休息。怀孕期间上卫生间的次数会明显增多,公共卫生间经常不够清洁,飞机上的空间小,行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间,最好先使用一下,尤其是乘车前和登机前。
如果孕妈妈坐得时间较长,你的脚可能会肿胀,体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时,必须保证至少每1个半小时休息1次,伸伸懒腰或者停下来在周围走走。