虽然怀孕期间，你可能不想去跑一场马拉松。但是，适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间，你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人士咨询，共同制定你的健身计划，让他们给你的日常运动模式做一些适当的调整。在某种程度上我们建议，运动强度要根据孕前健康状况来决定。
孕期运动的4大好处
感觉更好
健康你掌控 孕期运动科学指南
每次当你看着自己陌生的身体，怀疑它还是不是属于自己的，体育运动会增强你的控制感，使你的精力旺盛。运动不仅会通过释放内啡肽(大脑内的正常分泌的化学物质)让你感觉变好。
气色更好
体育运动会增加流经皮肤的血液，让你焕发健康光彩。
为分娩做好准备
强壮的肌肉和健康的心脏可以大大缓解阵痛和分娩带来的痛苦。运动能够使你控制自己的呼吸，这将会帮助你克服疼痛。万一生产过程很漫长，运动使你增强的忍耐力将会给你实实在在的帮助。
迅速恢复身形
如果你坚持体育运动的话(假设怀孕前你就有运动的习惯)，你就不会在怀孕期间一下子变得太胖。但是不要指望或者尝试在怀孕期间减肥。对大多数女性来说，在怀孕期间维持自己的健康水平，才是主要目标。
虽然专家仍然不认为孕期体育运动有其他益处，但是一些研究显示，体育运动甚至可以降低孕妇出现并发症的风险，比如子痫前期和妊娠期糖尿病。
孕期运动前提是安全
这取决于你何时开始运动，和妊娠是否复杂。如果你怀孕前就进行有规律的体育运动，那么就继续，根据你的需要做一些调整即可。
如果你怀孕前并不健康，那也不要气馁！慢慢开始运动，强壮一些之后，再逐渐增加强度。美国健康与公共事业部推荐，不经常运动、不能做激烈运动的健康女性，每周至少进行150分钟（两个半小时）中等强度的有氧运动。
如果你身体健康，那么在怀孕期间进行中等强度的运动，发生危险的几率很小，也不会增加出现低体重儿、早产或早期妊娠的风险。
在你继续以往的运动日程或开始新的运动计划前，怀孕的你应该向你的医生进行咨询。尤其是如果你有以下情况，怀孕引发的高血压、早期宫缩、阴道出血、早期破水，也称为早期羊水破裂这四种情况时，一定要与医生探讨你有所担心，和你的运动限制。
