什么是维生素
维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，既不能给体内提供能量，也不是人体中主要组织的成分。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。虽然量小，作用却很大。它的生理作用是主宰体内营养成分的分配，调节体内的生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，促进人体的生长发育。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，对于孕妈妈来说尤是如此。
孕妈妈要额外补维生素片吗？
9大常见维生素的作用
维生素A
维生素A增强孕妇机体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持黏膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能。
含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：夜盲症。
维生素B1
维生素B1促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便，维持神经系统安宁。
含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏、豆类。
缺少时易引起的疾病：水肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产。
维生素B2
维生素B2促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。
含量较多的食物：蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：胎儿发育不良、孕妇口唇炎、皮肤炎。
维生素B12
维生素B12在核酸的形成中起重要作用，帮助肝脏促进造血作用。
含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、牛肉、猪肉、排骨。
缺少时易引起的疾病：孕妇及胎儿的恶性贫血。
