3餐半素食 孕妈妈的营养充足不超重

　　有些孕妈为了要控制体重，会选择三餐素食，有些孕妈则长期就有素食的习惯，但是，对于怀孕期间需要补充多方营养同时又不宜超重的孕妈来说，素食其实并不是一个好方法。

　　今日，更有研究指出：素食过量也会过胖。

3餐半素食 孕妈妈的营养充足不超重

　　有些健康的素食物如果孕妈过量摄入，也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。控制体重和吃素其实没太大关系，如果孕妈摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，长胖一样非常容易。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让孕妈变得越来越胖。

　　所以，想要拥有健康的饮食方式，小编推荐给孕妈的是半素食。

　　一方面，肉类中含有优质蛋白而其他食材无法提供，这对孕妈的健康和胎儿的生长有着重要的意义。另一方面，清淡的素食有助于孕妈开胃，避免饮食过于油腻，预防孕晚期胎宝过大。两种饮食方式相辅相成，既营养又不会过让孕妈超重。

　　半素食的四个饮食原则