未准爸爸补充营养素的重要性
补充营养品似乎是女性的专利,很多男性朋友对此往往是不屑一顾。其实男性,特别是未准爸爸,营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性朋友往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯,男性朋友在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,对身体产生不良的影响,进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能,从而会不可避免地影响到下一代。
给准爸爸们的一些营养好建议
未准爸爸也需要补充叶酸
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着你遗传信息的“种子”也离不开叶酸哟!另据美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。除了斯利安叶酸,其他营养素的补充也不容忽视,因为它们也是决定你“种子”质量的关键噢!
哪些营养素会让你“生机盎然”
胡萝卜素
胡萝卜素在人体会转变为维生素A,所以又被称为维生素A原。由于过量补充维生素A会在肝脏内产生蓄积毒性,反而对人体产生危害,所以营养师一般建议用摄入β-胡萝卜素来作为获得维生素A的途径。维生素A是制造性激素的必要原料之一,它还参与了精子的形成,所以未准爸爸的“种子”就靠它了。β胡萝卜素在橘黄色、深绿色的蔬菜水果里较多。
锌
对男性而言,锌的意义重大。锌能促进睾丸酮的生成,调节其新陈代谢,增强男性勃起及射精的能力。每天摄入的食物中,如果锌不足会导致食欲减退、性成熟和第二性征发育不良和障碍、睾丸萎缩的现象。不仅如此,缺锌还能使男性精子数量降低,畸形率增加而造成不育。含锌的食物来源广泛,生蚝、牡蛎等海产品含锌丰富,其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多,但人体对其吸收率低。