孕期如何控制体重 控制孕期体重7个技巧

　　孕期体重的增加一直是孕妇比较关注的话题，如何控制体重才能在保证宝宝充足营养的同时，不至于长成太赘肉，这就需要一定的技巧。那么，控制体重增长有哪些规律可循呢?

控制孕期体重7个技巧

　　1. 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　　BMI=体重(千克)/身高(米)2

　　例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

　　2. 每天称两次体重，掌握体重走向

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　　3. 以主食为中心，少食多餐

　　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。