第11周，这是胎宝宝生长的关键一周。这段时间，他会整天忙着在妈妈的肚子里做伸展运动。随着胎宝宝身体的成长发育，他的动作会变得更多、更有力。此时胎儿因为骨骼细胞发育加快，要从准妈体内摄取大量的钙质，所以准妈每天要多吃一些高钙食品，适当进行室外活动，接触日光照射。在本周，准妈基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，已经渐渐适应了孕期的生活，这时可以把更多的心思专注到腹中的小宝宝，好好享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。准妈可以适时采取芳香胎教，让胎宝宝多和大自然接触，以促进胎儿的健康发育。
孕期第11周：给胎儿一个健康的芳香胎教
孕期的营养胎教
现在是胎儿全面快速发育的时期，准妈妈应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。早孕反应严重的孕妇，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。因为从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，骨骼变硬。此时的胎儿要从你体内摄取大量的钙质，因此从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品，它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。如果血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。
这时候喜欢吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养。记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，因为腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
补充足够的水分。因为准妈的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。
