导读每个准妈妈都会关注补钙的事情，大家对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。专家表示，孕期补钙要分清“敌友”。
每个准妈妈都会关注补钙的事情，大家对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。专家表示，孕期补钙要分清“敌友”。
准妈妈孕期补钙宜从孕4个月开始
温水浸泡大米利于补钙
处于特殊时期的准妈妈对钙的需求量非常大，有些食物是含钙丰富的“好朋友”，一定要多吃；有些食物会影响孕妇对钙的吸收，是需要尽量避开的“补钙大敌”。
中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉介绍，含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品。
孕期需要尽量避开的食物，除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等，一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易影响钙的吸收，不宜多吃。主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，会产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
因此，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
补钙过多可致结石
