导读 天气炎热,对准妈妈来说是一个巨大的挑战,食欲不佳,出汗疲乏,有时还会被一些小毛病所困扰。如何能让准妈妈们安稳舒适地度过炎热的夏天呢?特意咨询了辽宁省人民医院妇产科主任医生白华,为准妈妈们献计献策。
天气炎热,对准妈妈来说是一个巨大的挑战,食欲不佳,出汗疲乏,有时还会被一些小毛病所困扰。如何能让准妈妈们安稳舒适地度过炎热的夏天呢?我们特意咨询了辽宁省人民医院妇产科主任医生白华,为准妈妈们献计献策。
孕妇度夏别拿水果当饭
饮食:喝绿豆汤加些红豆大枣
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降的情况。白华建议,夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。很多人为解暑都会喝绿豆汤,但是孕妇最好少量饮用,因为绿豆属阴,对于性冷脾弱的人来说不适合。孕妇可在煮绿豆的时候,适当加些红豆和大枣一起煮,以补气养血。
夏天是大量水果上市的季节,孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,尽量选择含糖量低的水果,或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,尤其不应以水果代替正餐。西瓜建议一天吃一两片即可。