导读孕3周的准妈妈，在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，锌、铜这些微量元素对于中枢神经系统的发育有着重要的影响。
孕3周的准妈妈，在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，锌、铜这些微量元素对于中枢神经系统的发育有着重要的影响。
准妈妈日常可适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
孕3周时，准妈妈缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，你在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
别吃温度太低的东西
温热的食物起到温胃、养胃的作用，对整个孕期营养的摄取很重要。所以，要避免吃温度太低的食物，特别是早餐，热粥、热牛奶、热面汤是很好的餐点。可以将饮食调整为少量多餐，每天两三次加餐，适当吃一些零食。最好的选择是碳水化合物，因为可以提供几个小时的能量，不至于很快又饿了。
此外，准妈妈的食盐量应根据身体所需摄取，正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。
