导读在孕中期（4-6月），孕妇的早孕反应已经消失，食欲也变得较好。胎儿的生长速度加快，对各种营养的需要量显着增加。所以孕中期是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的饮食致关重要。
在孕中期（4-6月），孕妇的早孕反应已经消失，食欲也变得较好。胎儿的生长速度加快，对各种营养的需要量显着增加。所以孕中期是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的饮食致关重要。
怀孕第4个月
主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良
孕后第4个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。孕妇如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。孕妇缺锌的症状：缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
日常生活中，口蘑、芝麻、赤贝、生蚝、牡蛎、肝脏等食物富含锌，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补充：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
芝麻
怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕后5个月，胎儿对对钙质的需求简直是剧增，因为此时胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，豆腐、鸡蛋、干乳酪或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
