导读刚刚怀孕的妈妈们，因为身体会有很多特殊的变化，容易出现身体不适，于是心里总会有这样那样的担心。其实，孕妈们不必过于焦虑，在孕早期妈妈们只要合理安排膳食，补充营养，就能有利于孕妈安胎。下面为各位孕妈咪们介绍几款“宜母子”的美食，补充妈妈和宝宝的“双重营养”。
最佳保胎蔬菜：菠菜
安胎秘籍：
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕早期安胎 妈妈首选三款美食
安胎美味：鲣鱼双菇菠菜
材料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量
调味：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙
做法：
1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。
2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。
最佳防早产食物：鱼类
安胎秘籍：
鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌、DHA等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。因此，孕妇在怀孕期间，一周之内至少应吃一两次食用鱼或贝类，以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要，达到安胎的效果，同时又能增加孕妇的食欲。
