导读孕期做适合的运动很有必要，时下普拉提运动很流行，很多女性会定期去做这项运动，不仅能减轻压力，舒展身体，还能不让自己增肥。孕妇能做普拉提运动吗?其实有适合孕妇妈咪做的孕妇普拉提，一般合适的动作重复的进行，就会有效果，孕妇做普拉提运动有很多好处，如果不想让产后自己变成大胖子，选择普拉提运动是非常合适的。
孕期做适合的运动很有必要，时下普拉提运动很流行，很多女性会定期去做这项运动，不仅能减轻压力，舒展身体，还能不让自己增肥。孕妇能做普拉提运动吗?其实有适合孕妇妈咪做的孕妇普拉提，一般合适的动作重复的进行，就会有效果，孕妇做普拉提运动有很多好处，如果不想让产后自己变成大胖子，选择普拉提运动是非常合适的。
适合孕妇做的普拉提有哪些呢？
孕妇能做普拉提吗?
普拉提这种运动是时下很流行的，很多孕妇也开始逐渐加入进来，准备妈咪实际上是适合做普拉提运动的，普拉提既能减轻由怀孕导致的对肌肉及骨骼所增加的重负，又能减少皮下脂肪，刺激胎盘良好发育。
孕妇练习普拉提有什么好处?
1.可在怀孕期间使身体保持一定程度的核心控制和身体稳定。
2.调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生。
3.有助防止身体出现肩内旋和胸椎后凸等症状。
4.有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状。
5.避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。
6.产后能迅速恢复体能。
医学上把妇女怀孕期分为头、中、末3个(妊娠三个月)(Trimester of Pregnancy)。孕妇普拉提练习也依据孕妇上述的医学妊娠周期，而制定具体不同周期的训练计划，以确保无论是一组肌肉伸展或一个肢体移动，都不会做出任何超伸动作或有身体碰撞的活动。
适合孕妇的普拉提有哪些
【转身弯曲】
动作获益：加强斜肌;伸展肋间肌
呼吸配合活动原则：
1.屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架
2.近脚架的手轻按脚架横杆上
3.保持手肘屈曲，两臂在身两旁
