孕妇失眠的危害
长时间的严重失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而间接影响到胎儿的健康。有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、食量减少,导致胎儿无法吸收到足够营养,出生时形体略显瘦小;还有些母亲,因为免疫系统出现严重异常而造成流产,这绝非危言耸听,有调查显示,免疫系统异常占流产因素的78%。因此,孕期失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但也绝不是可以置之不理的问题。
孕妇失眠食谱推荐
如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外,小编还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧!
几款美食解决孕妇的失眠问题
一、橘皮海带丝
原料:
干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克。
调料:
香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。
做法:
1、 把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。
2、 将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。
3、 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。
营养小提示:
海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况