每个孕妈妈都知道孕期不能缺钙，如何补钙也一直是大家都关心的话题。可是有很大一部分孕妈妈存在很多疑问：我每天摄取了多少钙？能满足自己和宝宝的需要吗？标准摄取量是多少？怎样达到这个标准？服用钙剂好不好啊？每天服多少啊？下面，我就一一给大家讲解这些问题。
钙对母儿的重要作用
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，与骨骼和牙齿的健康息息相关。人体内绝大部分钙（超过99%）都在骨骼和牙齿中，剩余的极少部分在血液、肌肉等软组织中，同样具有重要的生理意义，参与肌肉收缩、血液凝固等重要生理过程。
孕妇补钙如何达到标准量？
像铁一样，钙也在胎儿发育中扮演着重要角色，缺钙也是孕期比较突出的问题。成熟胎儿体内含钙约30克，全部来自母体供给，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。
胎儿优先使用母体内的钙
怀孕后肠道对钙的吸收能力明显提高，尤其是钙摄入量偏低时，钙的吸收率百分比更高。这种与进化有关的机制可以在一定程度上避免钙缺乏。除此之外，还有一种进化机制在保护胎儿发育。当母亲膳食钙摄入不足时，母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。
缺钙影响母体健康
母体这种“牺牲”精神对胎儿无疑是有利的，但对母体自身健康却相反。从这种意义上讲，孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关，严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症。
孕期需增加钙摄入
有研究表明，孕期摄入钙偏低（平均每天478毫克）的女性，虽然其肠道对钙的吸收率较高，但其骨密度（以腰椎骨密度为代表）仍明显降低，与同龄非孕女性相比，平均下降了15%。而摄入钙较多（平均每天1274毫克）的孕妇，虽然其肠道对钙的吸收率较低，但其骨密度没有降低，与同龄非孕女性基本相同。这说明，孕期增加钙摄入才是孕妇骨骼健康的基本保障，仅仅靠上述进化机制是远远不够的。
孕期各阶段钙的适宜摄入量
中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400～700毫克，与推荐量相差甚远。
钙的主要食物来源
奶类及其制品是钙的最好来源，每天喝300毫升牛奶大约提供300毫克钙。大豆及其制品也是钙的较好来源，每天吃200克豆腐或相当的豆制品（豆浆除外）大约提供200～300毫克钙。这两类食物是钙的主要来源。
