导读孕妈妈常常会被失眠所困扰，想要睡个好觉便成了最大的奢侈。东南大学附属中大医院妇产科林奇志副主任医师详细分析了三个容易导致孕妇失眠的原因，并且给出了一些改善的小窍门：
孕妈妈常常会被失眠所困扰，想要睡个好觉便成了最大的奢侈。东南大学附属中大医院妇产科林奇志副主任医师详细分析了三个容易导致孕妇失眠的原因，并且给出了一些改善的小窍门：
“小窍门”让孕妈咪孕期睡得更好
原因一：荷尔蒙变化
孕妈妈在精神和心理上都比较敏感，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状发生。怀孕期心情的转变，是荷尔蒙变化所导致。
改善方法：
雌激素和黄体素是两种起主要影响作用的荷尔蒙，会使孕妇的情绪高低起伏极大。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
原因二：饮食习惯的改变
饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
改善方法：
有些孕妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变孕妈妈体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
