李嘉欣养胎不长肉的饮食清单

　　李嘉欣剖腹产子，让街头巷尾都知道，不论是生育前的怀孕期，还是产后月子期，李嘉欣都保养有方，美丽依旧!尤其在怀孕期间，养胎不长肉，让很多人羡慕不已，那么李嘉欣是如何做到的呢?今天我们就来看一看李嘉欣的孕期饮食清单。

　　李嘉欣在微博发放的产后第一照，美貌不可方物，令人惊叹为什么小JM重达六斤，但漂亮妈咪就肥胎不肥人。因此，近日外界流传李嘉欣的怀孕餐单，言之凿凿介绍给孕妇们作参详，令网上引起讨论。

李嘉欣养胎不长肉的饮食清单

　　李嘉欣“长胎不长肉”

　　营养餐单

　　早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。

　　午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

　　晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。

　　如果单纯就这一份餐单来做评定的话，总体说还可以，鱼肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，样样都不少，至少算是营养均衡。另外有传言说她每天还要吃进去将近10万港币的补品，

　　但如果仔细看的话，我们不难发现，虽然在强调长胎不长肉，但只是强调在脱脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。

　　一、脱脂奶和蛋白对减肥并无多大用处。

　　全脂牛奶的脂肪含量不过是3%，脱脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不会高到哪去，但是脱脂奶的营养价值却低了很多。牛奶之所以有特别的香气，全靠脂肪中的挥发性成分，如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道;其次，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利，尤其是维生素A和D的损失，这两种营养素的补充对胎儿的视力、胎儿的生长和钙质的非常重要。而牛奶中含有的高钙其实还有另外一个神奇的作用，就是可以讲吃进去的脂肪形成皂类般物质排除体外，不会导致人发胖。

　　人们都以为鸡蛋中蛋白最有营养，也是蛋白质的集中地，实际上蛋清中的蛋白质含量只在11%左右，水分却占88%，尤其是维生素，绝大部分都集中在蛋黄当中，其中最宝贵的就是维生素A和D，及维生素K和维生素E，在蛋清中可以说根本就没有他们的痕迹,可以说人体所需的13种维生素当中，蛋黄里就有12种。同时还含有帮助胎儿合成一种重要的神经递质，对大脑极为有利的乙酰胆碱，及促进蛋白质合成，促进脂肪奋进，减少脂肪沉积的甜菜碱……也许有人会认为蛋黄含有胆固醇，此话不假，可是蛋黄中含有可以降低胆固醇的磷脂呢，而且一天吃一个鸡蛋根本就没有任何问题，如果吃鸡蛋不吃蛋黄，那吃鸡蛋干嘛呢?还不如吃豆腐，同样获取优质蛋白，还能帮助补充钙质。