准爸爸和孕妈妈打响乳房保卫战

　　健康的乳房是女性形体美的重要代言，也是哺育宝宝的前提条件。母乳是新生儿最好的天然食品，它含有宝宝所需的一切营养成分，以及能抵抗疾病的免疫物质。因此，在怀孕期间就应做好乳房的保健和护理。

准爸爸和孕妈妈打响乳房保卫战

　　乳房的保护

　　怀孕后，乳房在激素的刺激下会变大，乳腺较往日发达，如果比使用乳罩保护，会使乳房组织松弛，乳腺发育不正常。然而过于压迫乳房，又会使血液循环不畅。因此，选择合适的乳罩是关键。可选择那种宽肩带的类型，以不挤压乳房为宜。现在市面上有专门为孕妇设计的乳罩，可配合从怀孕初期到生产前乳房的大小来调节罩杯的尺寸。合适的乳罩能使乳房被温柔的包裹并得以支撑，整个乳房的重量也会均衡地分散到肩及腋下，这对今后胎儿的哺乳和乳房的恢复都相当重要。

　　此外，乳房还具有自己的“自然胸罩”，它是指由胸部底部到下巴这片肌肤，对捍卫乳房的健美起着重要作用。要避免孕育宝宝后胸部松垮，就应加强自然胸罩的弹性和韧度。准妈妈可通过一下运动健胸：

　　身体站直，背挺直，抬头挺胸。将双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手腕先弯曲平伸，掌心向上，再把前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体。保持此姿势10秒钟，动作重复1次。将嘴唇拉开。呈微笑状。此动作能收缩颈部的大肌肉，强健胸部组织，提高弹性。重复10次。双手抬高，十指夹紧，与鼻前合拢，手和肘部保持水平状态，接着用力击掌(手持平，指夹紧)。此动作可维持胸部的紧实，可与第二步骤同时进行，重复10次。