调整饮食的心态能帮你缓解孕吐

　　准妈妈首先要养成少食多餐的习惯。

比如将一日三餐改为每天吃5~6次，或者每隔2~3个小时就吃点东西，每次食量可减少一些。

　　其次，可以在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

　　第三，有些准妈妈的唾液分泌较多，这也会刺激呕吐。准妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料，以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。

　　第四，准妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃，如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外，还应多喝水，补充足够的水分，从而避免因呕吐造成的脱水。

调整饮食的心态能帮你缓解孕吐

　　准妈妈调理自身的四个方法

　　在孕期的整个过程中，准妈妈们会面临各种各样的烦恼，吃喝住行，样样都要注意。如下四个贴心提示，让准妈妈们安心度过整个孕期。

　　1、 生理方面：

　　怀孕的过程中，生理会有明显的变化。