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专家解答:孕期小腿爱抽筋如何是好?

妈妈网 | 编辑:wuyubing
导读神仙姐姐:怀孕后直到前几天开始抽筋,我滴个妈呀!一到半夜就抽,小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼!“哦呦,哦呦”!又怕吵到婆婆,不敢大声嚷嚷!左腿抽了2天,右腿抽了1天!抽完了下地走路都使不上劲!JMM抽筋怎么办呀?婆婆说要晚上吃吃钙片,早上吃蛋白粉和维生素!这样会有效吗?不知道对不对!另外听家人说,吃多了空心菜会导致抽筋!只是公司饭堂经常吃空心菜,这是真的吗?姐妹们有经验吗?

  神仙姐姐:怀孕后直到前几天开始抽筋,我滴个妈呀!一到半夜就抽,小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼!“哦呦,哦呦”!又怕吵到婆婆,不敢大声嚷嚷!左腿抽了2天,右腿抽了1天!抽完了下地走路都使不上劲!JMM抽筋怎么办呀?婆婆说要晚上吃吃钙片,早上吃蛋白粉和维生素!这样会有效吗?不知道对不对!另外听家人说,吃多了空心菜会导致抽筋!只是公司饭堂经常吃空心菜,这是真的吗?姐妹们有经验吗?


孕期小腿爱抽筋如何是好?

  不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常。

  1.体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

  2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  3.寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

  孕妇小腿抽筋怎么办?

  如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

  你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

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