导读孕期很多准妈妈都面临一个腿抽筋的问题，那该如何来缓解孕期腿抽筋呢？今天花花亲子的小编特意给准妈妈带来了两个缓解孕期腿抽筋的食谱，赶快让美食来给你帮忙吧！
孕期很多准妈妈都面临一个腿抽筋的问题，那该如何来缓解孕期腿抽筋呢？今天花花亲子的小编特意给准妈妈带来了两个缓解孕期腿抽筋的食谱，赶快让美食来给你帮忙吧！
三鲜水饺
饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。
孕期腿抽筋 美食来帮忙
原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。
制作：
（1）冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。
（2）将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8~10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。
（3）锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4~5分钟，开盖点水2~3次，再煮3~4分钟即成。
银鱼绿叶杜仲排骨汤
此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
原料：杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量；苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。
制作：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。
