文章详情页

返回

展开导航

专家解答:孕期哪些运动有助于分娩?

妈妈网 | 编辑:wuyubing
导读每个孕妈妈在分娩的时候,都希望产痛能够少一些,其实,在孕期适当的运动是可有助于分娩的顺利进行的,同时,还可减轻产痛。那么,哪些运动有助于分娩?下面,我们一起来了解一下。

  每个孕妈妈在分娩的时候,都希望产痛能够少一些,其实,在孕期适当的运动是可有助于分娩的顺利进行的,同时,还可减轻产痛。那么,哪些运动有助于分娩?下面,我们一起来了解一下。

  哪些运动有助于分娩?

  专家介绍说,有助于分娩的运动有很多,但是,散步、游泳、孕妇体操是孕妈妈都比较方便做的,而且也是效果最好的运动。具体介绍如下:


孕期哪些运动有助于分娩?

  1、散步

  对于不太喜欢孕妈妈来说,散步无疑是最好的选择,散步是可以帮助孕妈妈快速消化的。同时,还能够促进血液循环,增加孕妈妈的耐力。在孕晚期,经常散步还可帮助胎儿下降入盆,骨盆韧带也会松弛,对分娩是非常有利的。

  但是,孕妈妈在散步的时候,一定要注意速度,每天一次就行,其时间最好控制在30~40分钟。此外,散步的场景一定要选择环境好的公园、花园和树林。如果是天气变化大的那天,就不要外出散步了,散步的时候最好是有人陪伴。

  2、游泳

  游泳也是孕妈妈运动的最好方式之一,游泳可持续到孕晚期,孕期进行游泳锻炼,不仅能增强心肺功能,同时,水里的浮力还可以减轻关节的负荷,对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果,而且还不容易受伤。

  在游泳的时候,孕妈妈要选择卫生条件好而且人也比较少的地方游泳,在游泳的过程中,还要防止别人踢到自己的腹部。孕期游泳的最佳时间在怀孕的5~7个月,早期和晚期要少游泳,尤其是在晚期,一定要避免羊水早破和感染。

  3、孕妇体操

  孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动,因此,这样的体操做起来更具有针对性,其效果也更好。适当的做孕妇体操,还有利于孕妈妈分娩和产后的恢复,在分娩的时候,还能够镇定自若地应对分娩阵痛,孕妈妈可尝试着做一下。

妈妈网轻聊

给生活加点料

妈妈网孕育

就•是•好•用