【妈妈网特稿】怀孕期间，妈妈吃啥都是一人吃两人补，日常饮食要时刻考虑到胎儿发育的需求。但怀孕期不同的阶段，胎儿需要的营养重点是不一样的，孕妈妈和胎宝宝之间，有不得不说的营养小秘密。
孕早期营养小秘密
胎儿发育重点
此期是胚胎发育和各器官形成的重要时期，胚胎迅速成长，人体的主要系统和器官逐渐分化出来。神经系统的发育从胚胎开始，最早在18天时，胚胎就可看到最原始的神经组织──神经板的出现。经过一连串的成型过程，大约一个月左右可以看到大脑的雏型。因此怀孕第一期（前3个月）以中枢神经系统成型为主。
孕早期准妈妈营养需求
营养需求
大脑成型在怀孕第一期就开始，因此母亲营养状态从怀孕早期便可能影响宝宝日后大脑外型及功能。孕妇早期若营养不良，就可能造成胎儿脑部畸形。
补充叶酸：叶酸不足可能造成神经管缺陷。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，如果此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。
补充维生素A：孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降。准妈妈孕期缺乏维生素A可导致流产、胚胎发育不良和胎儿智力低下，严重时还可引起胎宝宝多器官畸形。
准妈妈这样做
补充叶酸
孕期从何时补充叶酸最佳？叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外，每天小剂量的补充0.4mg叶酸片，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
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