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孕妇瑜伽有讲究 这些动作不能做!

妈妈网 | 编辑:lemon
导读【妈妈网特稿】我们都知道,孕期运动是很重要的,孕妈妈们要适度运动才能让宝宝发育的更加健康,也有利于助产。所以,越来越多的孕妈妈们会在怀孕期间做孕妇瑜伽。不过,其实孕妇瑜伽做起来是十分有讲究的。特别是有些瑜伽动作,是不适合孕妈妈们做的。下面,小编将为你讲解关于孕妇瑜伽的注意事项。

  【妈妈网特稿】我们都知道,孕期运动是很重要的,孕妈妈们要适度运动才能让宝宝发育的更加健康,也有利于助产。所以,越来越多的孕妈妈们会在怀孕期间做孕妇瑜伽。不过,其实孕妇瑜伽做起来是十分有讲究的。特别是有些瑜伽动作,是不适合孕妈妈们做的。下面,小编将为你讲解关于孕妇瑜伽的注意事项。

  一、这些动作不能做

  孕妇瑜伽中,有一些瑜伽动作其实并不适合孕妇们做的,所以孕妈妈们一定要切记,以下这些动作不能做:1、后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱,千万不可尝试,如果要做,只做下简单的扩胸运动即可;2、腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大,腹部运动只会造成更大的负担,甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免;3、深度扭转类动作。此类动作尽量避免,如果要做,就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可;4、倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔,倒立只会更压迫胸腔,而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正,因此要谨慎;5、躺姿。躺姿在孕中期后不适宜,容易压迫到大血管。

  二、这些孕妇不能做

  其实,并不是每一位孕妈妈们都适合做孕妇瑜伽的,有一些孕妈妈们由于一些特殊情况,是不可以做孕妇瑜伽的。例如,下面这些孕妇就不能做:1、由怀孕引起的高血压;2、早期的羊水破裂;3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过);4、宫颈狭窄;5、怀孕第4~9个月里,经常出现流血;6、胎儿发育迟缓。

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