孕妇睡眠咋改善？试试这6个小妙招

　　【妈妈网特稿】孕期，最困扰孕妈妈们的问题之一，恐怕就是孕期睡眠问题了。随着肚子越来越大，怎么睡都不舒服，好不容易睡着了，又想上厕所了……孕期睡眠真是让人苦恼又无奈啊！难道就没有办法改善孕妇睡眠吗？饱受失眠困扰的孕妈妈们，不妨来试试下面这几个小妙招吧。

　　妙招一：喝点牛奶加蜂蜜

　　一直失眠的妈妈们，可以试试这个饮食疗法。牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热；

　　妙招二：洗一个热水澡

　　为了让自己能够更舒服的入眠，孕妈妈们可以在睡前洗一个热水澡。临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

　　妙招三：醋、姜水泡脚

　　改善睡眠质量，睡前泡脚也是个不错的选择，孕妈妈们可以试试这样泡脚。把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。中医认为，醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。