导读【妈妈网特稿】我们都知道，孕期补钙是非常重要的。孕妇缺钙会引起小腿疼痛、牙齿松动、关节疼痛等症状。因此，孕期补钙是十分重要的。那么，孕期要如何补钙呢？赶快来看看小编为你推荐的3大妙招吧。
【妈妈网特稿】我们都知道，孕期补钙是非常重要的。孕妇缺钙会引起小腿疼痛、牙齿松动、关节疼痛等症状。因此，孕期补钙是十分重要的。那么，孕期要如何补钙呢？赶快来看看小编为你推荐的3大妙招吧。
妙招一：晒太阳
其实，晒太阳是最天然也是最健康的补钙方式，所以孕妈妈们平时可以多向太阳要VD。VD是人体进行生命活动的非常重要的营养素，孕妈咪对它尤为需要，但在自然界中仅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠从阳光中摄取。孕妈咪如果多晒太阳，就能得到足量的VD，从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除掉宝宝先天患佝偻病和龋齿的因素。因此，孕妈咪在怀孕后，为了胎宝宝的健康发育，应有意安排自己每天到户外晒阳光的时间，在晒太阳的同时如能做些适度运动则将效果更好。
妙招二：食补法
食补也是补钙的一大妙法，具有补钙功效的食物有：
1、海带豆腐汤：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量，蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可；
2、麻仁地瓜粥：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果，小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎，小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可；
3、香葱拌虾皮：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量，虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
