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孕妇贫血怎么办?6大食物让你摆脱贫血

妈妈网 | 编辑:lemon
导读【妈妈网特稿】孕妇贫血是孕期一种比较常见的现象,因为怀孕后,身体的负担加重,所以容易导致贫血。要知道孕妇贫血是很严重的,因为孕妇一旦贫血,必然会造成胎盘供血不足,从而也就影响了胎儿的发育。那么,孕妇贫血怎么办呢?下面为你推荐具有补血功效的6大食物,贫血的孕妈妈们可以多吃。

  【妈妈网特稿】孕妇贫血是孕期一种比较常见的现象,因为怀孕后,身体的负担加重,所以容易导致贫血。要知道孕妇贫血是很严重的,因为孕妇一旦贫血,必然会造成胎盘供血不足,从而也就影响了胎儿的发育。那么,孕妇贫血怎么办呢?下面为你推荐具有补血功效的6大食物,贫血的孕妈妈们可以多吃。

  1、含铁类食物

  贫血其实就是缺铁,所以预防孕妇缺铁性贫血 ,也应注意从饮食中补充铁。 黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,孕妇常食用 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。

  2、含维生素C食物

  含维生素的食物虽然不能补铁,但是可以促进铁的吸收,所以要多吃含维生素C丰富的果蔬。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  3、动物血液

  除了以上的那些补铁食物,其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

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