做好3个生活小细节 让准妈咪远离孕妇水肿

　　【妈妈网特稿】无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号？这可能是孕妇水肿的症状哦！怀孕期间，大部分准妈咪都会在脚踝和腿部出现水肿现象。面对如此尴尬的“肿”状，孕妈咪如何做到远离孕妇水肿呢？看看下面三个生活小细节。

　　小细节一：小动作去肿

　　1、平躺，把脚抬高

　　太累了？躺在床上起不来？试试轻微把脚抬高，这个方法有利于去肿哦！下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

小动作去水肿

　　2、坐着的时候，把脚稍稍垫高

　　坐着的时候，也能动动脚部，有利于去肿。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　3、卧床，尽量用左侧位

　　老话说得好，休息好才能恢复得好。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。