【妈妈网特稿】孕期缺钙可能会造成孕妇抽筋、腰酸背痛等状况，还会影响到胎儿的发育，因此，孕期补钙非常重要。那么，孕期要如何补钙呢？掌握正确有效的补钙方法很重要。下面，小编将为孕妈妈们介绍孕妇补钙的正确方法，赶快来学习吧。
一、孕妇补钙很重要
孕妇补钙很重要，这是因为，首先，孕妇缺钙会对母体带来危害。孕期钙摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。研究报道提示：孕期缺钙还将成为更年期发生骨质疏松症的隐患。孕期钙摄入量少者，还容易发生妊娠高血压综合征。这是对母婴双方均有危害的孕期特有的常见病，而摄入富含钙质的饮食和补充适量的钙剂是预防此病的有效途径。
其次，孕妇缺钙也会影响胎儿的健康发育。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
二、孕妇补钙的正确方法
1、食物补钙
孕妇补钙，首先可以试试食疗方法，多吃含钙食物。蔬菜中有许多高钙的品种，孕妈妈们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，牛奶除含有丰富的钙质，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，孕妈妈们都可以多吃。
2、药物补钙
其次，药物补钙也是非常有必要的。孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
3、 少量多次补钙效果好
补钙的时候，要注意掌握方法，少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
