导读【妈妈网特稿】 孕妈妈张历历最近变得神经兮兮，一要上厕所就战战兢兢。为啥？便秘呗！孕初期就有点迹象，到了孕中期，越演越烈。要不就是肚子胀得要命，却毫无要“大号”的感觉；要不就是蹲在马桶上半天起不来。怀孕真麻烦，以前从没有过的麻烦事一件接一件！医生建议她每天要养成定时“更衣”的习惯，但是，这“解脱”的信号始终不来，这孕期便秘的烦恼可怎么解除啊？
【妈妈网特稿】 孕妈妈张历历最近变得神经兮兮，一要上厕所就战战兢兢。为啥？便秘呗！孕初期就有点迹象，到了孕中期，越演越烈。要不就是肚子胀得要命，却毫无要“大号”的感觉；要不就是蹲在马桶上半天起不来。怀孕真麻烦，以前从没有过的麻烦事一件接一件！医生建议她每天要养成定时“更衣”的习惯，但是，这“解脱”的信号始终不来，这孕期便秘的烦恼可怎么解除啊？
孕妈妈经常运动可防止便秘
孕妈妈便秘大有原因
张历历问医生：我每天吃那么多，怎么还会便秘呢？据说钙片也会引起便便秘，我钙片还没补呢，现在已经这样艰难了，以后可咋整呢？为什么孕妇那么容易便秘？我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了！
医生这样解释：孕妈妈怀孕时，体内的荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。症状表现为，排出硬而干的大便，次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，还可引起痔疮。
如何防止便秘
为了预防便秘，孕妈妈平时要注意，尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便，最好是定时排便。
平时，为了减轻便秘症状，孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。
此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。
孕妈妈还要记得，实在排便很困难时，切莫强行用力，可以适当地使用一下开塞露，但切记不要乱服泻剂，否则会引起流产、早产。
