消除孕妇水肿 孕妈咪应多吃4类食物

　　【妈妈网特稿】到了孕晚期，很多孕妈咪的腿部、腹部、四肢、五官都会出现正常的孕妇水肿反应，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。那么，孕妇水肿了怎么办？孕妇水肿吃什么好呢？

　　孕妇水肿吃什么？

　　孕妇水肿多吃高蛋白低盐食物

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

孕妇水肿多吃高蛋白低盐食物

　　孕妇水肿增加摄取维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　孕妇水肿多进食蔬菜水果，补充微量元素

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　孕妇水肿多吃利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。