【妈妈网特稿】早听说怀孕孕妇容易因为缺铁而头晕，好孕刚开始，小彤就开始计划给自己补铁。结果没过几天，马上便秘。一边吃不下，一边又拉不出，真是别提有多麻烦了。到医院跟医生一说，医生立马笑了：孕妇补铁可不是越多越好！
专家建议：孕妇补铁不是多多益善
确实，孕期缺铁是40%的孕妈妈容易遇到的问题。很多孕妈妈在孕早期的时候由于早孕反应，营养跟不上，造血功能本来就差，再加上胎儿在妈妈腹中一天天长大，需要的养分越来越多，吸收了妈妈体内相当一部分的造血物质--铁。因此妈妈是自己一个人努力摄入铁来供给母婴两个人使用，这样就必然带来铁的需求量过大而供给量不足的问题，所以妈妈特别容易出现缺铁性贫血。
孕妈妈容易缺铁
在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。
孕妈妈缺铁性贫血，贫血程度比较轻微的时候也可能不会出现任何症状。孕妈妈贫血较严重时，可能会感觉到疲倦、虚弱或眩晕。当然，很多孕妈妈无论是否贫血，都有可能会出现这些贫血症状。同时，你可能会发现自己变得更缺乏血色了，特别是你的手指甲、下眼睑和嘴唇，并且会出现心跳加速、心悸、呼吸短促或很难集中注意力等现象。
因此，很多人认为，女性怀孕期间需大补，因为宝宝和妈妈都需要营养，所以妈妈需要双份营养才能满足母子的所需。所以，为增加孕妇体内的铁贮备，防止母胎贫血，以往多主张孕期补一定量的铁，一般推荐孕妈妈每日补充60~120毫克的铁。
专家建议：一般无须大补铁
其实，对于健康的孕妇，不是样样都多多益善，专家建议无须大补铁。近期由奥克兰儿童医院研究协会等机构合作的一项研究显示，这一补铁推荐量对于无贫血的孕妈妈而言过高了，不仅易导致铁剂过量，还会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。
研究人员指出，有27%妊娠期过度补铁的孕妈妈到妊娠中期出现了血红蛋白的过高，这些孕妈妈生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。相反，在每周补铁的孕妇中，只有7%的人发生血红蛋白过高。因此无贫血的孕妇最好将每日补铁的习惯改为每周补铁。
因为怀孕本身可刺激母体对铁质的吸收增加，只要不饮咖啡或茶，不会缺铁。如果额外补铁，非但不能减少早产或孕期并发症，反可能产生消极作用，如减少锌的吸收，妨碍胎儿体格与脑的发育。因此，孕妈妈宜坚持平衡膳食原则，不要追求高铁食物，更勿需服用铁剂。
而且过量补铁，也会给孕妈妈带来困扰。孕妈妈补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妈妈的问题。
