很多孕妇都知道，怀孕期间饮食要小心，用药要小心，生活起居所有事情都要十分注意，但是孕妇的心情对于宝宝的发育也是很重要的，如果孕妇发生产前抑郁，对于宝宝发育都会有影响的，甚至会导致流产的，而严重甚至会发生悲剧的，2010年佛山的怀孕9个月的孕妇小丽（化名）因为抑郁症，将水果刀朝自己的左腕扎下，幸好抢救及时。怀孕期间孕妇可以怎么做调整心理状况呢？
良好夫妻关系是怀孕不良情绪的预防针
怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式环境都有所调整，孕妇在生活中保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。孕妇的生理健康保健很重要。调整好自己的心态保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适要认识到这一种正常的生理反应如果不特别剧烈要有信心坚持耐受避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状。
孕妇生活常识保健：孕妇生活要坚持一个生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间8小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中，养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质孕妇孕期吸烟喝酒坏习惯这些都要禁止，适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。适量的运动有助于增长体力，有利于生产。了解一些孕妇的生活禁忌，孕妇该做什么不该做什么。
以上是对孕妇心理健康保健方法做出的分析，专家指出孕妇情绪很重要，所以把握孕妇心理健康保健对于孕妇健康和胎儿健康来说有非常重要的作用。
妈妈网小编总结：
在怀孕期间由于孕妇激素改变等等原因，导致孕妇变得比没有怀孕的时候更敏感，容易伤感，生气，难过，怀孕的朋友们要学会开导自己，多和家人，朋友聊天，培养健康的兴趣爱好，舒缓怀孕的压力，将精力转移到会令自己开心的事情上，比如是学习育儿知识，准备宝宝出生用品，听听轻音乐，看一场电影，进行一场浪漫的烛光晚餐，放松自己，对于孕妇本身，宝宝会有莫大的裨益。
