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孕晚期补钙效果更佳 4款补钙食谱推荐

妈妈网 | 编辑:coral
导读【妈妈网特稿】当你进入孕晚期,胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入更多的钙元素。下面小编孕妈们推荐4款补钙食谱,让孕妈跟胎宝身体杠杠的!

  【妈妈网特稿】当你进入孕晚期,胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入更多的钙元素。下面小编孕妈们推荐4款补钙食谱,让孕妈跟胎宝身体杠杠的!

  孕晚期补钙效果更佳

  孕晚期需要补钙吗?答案是肯定的。从怀孕7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

  孕晚期补钙食谱1:胡萝卜豆腐肉泥

  补钙原理:豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。

  原料:五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。

  调料:油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克。

  做法:

  1.豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;

  2.将两种泥放入碗内,加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

  3.取3个鸡蛋的蛋清放入碗内,搅拌成泡沫状,倒入腌制好的肉泥里,搅拌均匀。

  4.胡萝卜洗净刮皮,切成梅花状。

  5.取大盘1个,周围抹上油,将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干,摆在豆腐肉泥上,将梅花放在枝干上,上屉用旺火蒸5分钟,取出即成。

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