【妈妈网特稿】跟所有初为人母的准妈咪一样，怀孕刚1个月的黄倩对自己的身体格外呵护，尤其饮食方面更是费神费力，生怕宝宝不能健康聪明的成长。说到孕早期，大家都知道是怀孕的头三个月，民间很重视“头三个月”，甚至这个阶段很多地方都有不能随便宣扬怀孕消息的风俗。确实孕早期的饮食直接取决于宝宝的先天身体素质，外加上各种早孕反应又严重影响准妈咪们的胃口，矛盾的生活状态更容易引起新妈咪们的神经焦虑，那么孕早期饮食将如何安排才科学呢？
孕早期，准妈妈的生理特征
一、首先来看看孕早期，准妈妈的生理特征与胎宝宝的发育状况：
1、第一个月。孕妈咪的身体没有什么明显变化。怀孕4周末受精卵着床后，经过一刻不停的细胞分裂，形成三组细胞群，它们是胎宝宝各系统的前身。此时，胚胎长约0、5厘米，重约1克。
2、第二个月。孕妈咪出现孕吐、食欲不振、恶心等不同程度的早孕反应，乳房有胀大感、乳晕变浓。怀孕8周末，胎宝宝头的大小几乎占整个胎体的一半。可以看出眼、耳、口、鼻；四肢已具雏形；早期心脏已形成，且有心脏搏动。胚胎长约4、0厘米，重3克。
3、第三个月。除前述早孕反应外，孕妈咪乳房进一步发育肿胀，乳头乳晕色素加深，有时感觉腹痛，乳白色的白带增多。这时期最容易发生流产，要保持安静和睡眠充足。怀孕12周末可以通过超声多普勒从腹壁上听到胎宝宝的心跳声。胎宝宝外生殖器已发育，可仔细辨认出男女。胚胎长约9厘米，重20克。
二、孕吐严重的准妈咪们需以清淡、营养、易消化食物为主。
由于每个人体质不同，孕早期的反应因人而异，有些准妈咪反应不大，吃嘛嘛香，而有些由于胎儿发育造成的激素过大，严重影响肠胃，导致孕吐反应非常强烈，即使家人精心准备各种美食，也是吃啥吐啥，甚至闻都不能闻。因此，建议孕早期的饮食也因人而异，尽量以清淡易消化为主，其实孕早期不用过度担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的都可以尝尝。进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的营养。
