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孕妇选择水果务必避免的五大陷阱

妈妈网 | 编辑:win
导读【妈妈网特稿】水果美味而营养,其中富含的微量元素以及维生素,是孕妇特别需要的东西。因为,家中只要有孕妇,水果也是必备物质,几乎不间断。孕妇出行或者上班,也会随身携带水果。孕妇多吃水果无可厚非,但不少孕妇在选择水果时却是盲目的,陷入了以下陷阱:

  【妈妈网特稿】水果美味而营养,其中富含的微量元素以及维生素,是孕妇特别需要的东西。因为,家中只要有孕妇,水果也是必备物质,几乎不间断。孕妇出行或者上班,也会随身携带水果。孕妇多吃水果无可厚非,但不少孕妇在选择水果时却是盲目的,陷入了以下陷阱:


任何时候吃水果都OK?

  陷阱1:任何时候吃都OK

  上午的水果是金,中午是银,下午是铜,晚上则是铅。新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午的营养所需。

  上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

  陷阱2:水果吃得越多越好

  有不少水果多吃容易上火,例如荔枝、樱桃等,吃多容易导致上火或者便秘。也有的水果性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病,准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。

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