孕妇吃零食好处多 怎样吃才最健康？

　　【妈妈网特稿】度过了难熬的孕吐期，孕妇的食量会大大增加，许多孕妇都喜欢在家里或办公室备上一些小零食，饿了馋了就拿来填填肚子。其实孕妇吃零食有一定好处，但要注意孕妇吃零食的方法，才能饱了口福又不会伤害到胎儿。

　　孕妇可以吃零食吗？

　　日常生活中，零食约占饮食结构的5%至10%，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素。孕妇应该遵循少食多餐的原则，适当吃零食，对胎儿的健康发育有好处。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，孕妇适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。

　　孕妇吃零食的好处

　　1、临时充饥。如在上班时孕妈突然饿了，这时能食用正餐，有零食在手，孕妇就可以吃一些自己喜欢的东西，起到临时充饥、保健作用，以免饿坏了肚子。

　　2、锻炼牙齿和美容。零食大多分量少且“耐嚼”，孕妇吃零食能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。