导读【妈妈网特稿】孕妇一旦度过了早孕反应期，食欲就好像六月的脸一样说变就变，馋嘴爱吃谁也管不住。可是身怀六甲倒也不能不顾孩子的健康想吃啥就吃啥，到底有哪些零食既能满足准妈们的舌头又有利于宝宝发育健康呢？八种绝佳零食，为你创造孕妇的美食假期！
【妈妈网特稿】孕妇一旦度过了早孕反应期，食欲就好像六月的脸一样说变就变，馋嘴爱吃谁也管不住。可是身怀六甲倒也不能不顾孩子的健康想吃啥就吃啥，到底有哪些零食既能满足准妈们的舌头又有利于宝宝发育健康呢？八种绝佳零食，为你创造孕妇的美食假期！
红枣补铁功效好、适量避免肠胀气
孕期八种健康零食
一、红枣补铁功效好、适量避免肠胀气。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
二、饱含不饱和脂肪酸的坚果。在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
三、含铁丰富葡萄干，补血利水最在行。能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
四、酸奶可以调节肠胃、补充蛋白质。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
