导读香菇也是很好的补钙食物,香菇要怎样做才可以发挥出它的营养价值呢?下面给大家介绍烧香菇鹌鹑蛋。
香菇也是很好的补钙食物,香菇要怎样做才可以发挥出它的营养价值呢?下面给大家介绍烧香菇鹌鹑蛋。
原料:
鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克。
调料:
植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克。
做法:
1、将鹌鹑蛋煮熟,去壳。
2、青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片。
3、将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色,再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。
4、放精盐、酱油,淋入香油,撒适量鸡精装盘即可。
营养提示:
香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。