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孕妇补钙食谱:鸡柳奶酪汉堡

妈妈网 | 编辑:小琪
导读想吃汉堡吗?但是垃圾食物担心会对自己和宝宝的健康造成影响?不用怕,跟小编学着做这款汉堡吧。

  想吃汉堡吗?但是垃圾食物担心会对自己和宝宝的健康造成影响?不用怕,跟小编学着做这款汉堡吧。

  原料:

  面条300克,鸡腿肉100克,黄瓜1根,胡萝卜1根,鸡蛋1个,姜、蒜各5克。

  调料:

  香油5克,芝麻酱适量,盐3克,酱油2克,醋2克,鸡精适量。

  做法

  1、黄瓜、胡萝卜洗净切成细丝,过一下热水;姜、蒜切成片,鸡蛋打碎,放入盐、味精搅拌,煎成蛋皮切细丝。

  2、锅中倒入清水,放入姜、蒜片和鸡腿,煮10多分钟至熟,晾凉后,将鸡腿肉撕成细丝。

  3、汤锅里倒入足量水煮沸,放入面条,大火煮开后,倒入半碗凉水,再次煮沸。煮熟的面条用冷水冲下,沥干,倒入少量香油搅拌,以免粘连。

  4、将面盛入碗中,放上准备好的各种细丝,淋上芝麻酱汁,撒上酱油、盐、醋、鸡精调好味,也可根据自己的口味,放上一点点辣椒酱,搅拌均匀即可上桌。

  营养提示:

  鸡柳营养价值丰富,含蛋白质、钙、磷、铁以及丰富的维生素A,还有维生素C、E等,脂肪含量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等。

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