孕期保证维生素D的量,除了为人们熟悉的调节钙、磷的正常代谢作用之外,还能让宝宝出生后更加强壮。通过实验研究对比发现,女性在孕期内含的维生素D越高,孩子的力量会更强。
孕期适量补维D 孩子更强壮
英国《每日邮报》报道,英国南安普顿大学的研究人员通过对近700名英国母亲和她们的孩子进行研究发现,女性在怀孕期间,血液内维生素D含量越高,她们的孩子在4岁时的力量就越强,也会拥有更多的肌肉重量。
这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。
除了这个新发现,不少人还知道维生素D有抗佝偻病的作用。维生素D也被称为抗佝偻病维生素,其对调节钙、磷的正常代谢,促进钙、磷在小肠内吸收,促进牙齿和骨骼的正常生长有十分重要的作用,所以孕期不能忽视维生素D的摄取。
孕期补充维生素D让宝宝更加强壮
摄取维生素D 日常饮食来帮忙
摄取维生素D不一定需要专门的补充剂,在一般情况下,饮食和晒阳光即能帮助孕妈安全、有效地摄取大部分维生素D。
准妈们可以多吃富含维生素D的食物,例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等,准妈妈只要正常食用这些食物,是可以保证维生素D的供给。
要常到室外晒晒太阳,在暖和的阳光下做做轻松的运动,例如散步,甩甩手等,对补充维生素D也有帮助。
孕晚期和哺乳期的妈妈们可以在医生建议下口服维生素D,尤其出现发生低血钙抽筋后,要及时治疗。
维生素D对妈妈宝宝固然好处多,但是过量同样危害不小。
长期大量服用维生素D可能引起中毒,表现为食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,所以不能过量摄取富含维生素D食品,孕妈每日只需要400-800国际单位的维生素D。