导读孕妈妈是一个人的营养供给两个人，所以身体对铁的需求骤然增大，加之孕妇在怀孕之前体内的铁就准备不充足，所以更容易造成贫血，这个时候就需要补充铁来满足发育中的胎宝宝跟胎盘的需要。除了额外的补充铁剂以外，日常生活中到处可见信手拈来的补铁食物，且食补更利于吸收，铁的利用率更高，也更健康，孕妈妈们看完这篇文章果断吃起来吧。
孕妈妈是一个人的营养供给两个人，所以身体对铁的需求骤然增大，加之孕妇在怀孕之前体内的铁就准备不充足，所以更容易造成贫血，这个时候就需要补充铁来满足发育中的胎宝宝跟胎盘的需要。除了额外的补充铁剂以外，日常生活中到处可见信手拈来的补铁食物，且食补更利于吸收，铁的利用率更高，也更健康，孕妈们，看完这篇文章果断吃起来吧。
一、孕期补铁神物之——黑豆
黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、生血乌发之功效，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，尤其适合孕妈妈吃。另外，黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，孕妈妈们果断吃起来。
黑豆补铁食谱：
1、黑豆汁
功效： 生血乌发、清热解毒、去水肿
主料：黑豆 100克 水适量
做法：
（1）黑豆洗净，用冷水浸泡3小时捞出；
（2）黑豆放入榨汁机中，加入开水，搅打15分钟；
（3）将生黑豆浆倒入锅中，以中火煮滚后，改用小火煮10分钟；
（4）熄火，待黑豆汁稍凉一些，倒入杯中；
（5）在黑豆汁中加入白糖，搅拌均匀，即可直接饮用。
