导读便秘是怀孕期间最常遇到的难题之一,也是准妈妈们经常忽视的地方。孕期便秘并非小事,特别是在怀孕晚期,便秘有可能导致孕妇腹痛、腹胀。严重甚至会诱发早产,有部分长期便秘的朋友在分娩时,大量的粪便妨碍胎儿正常下降,导致产程延长。面对不可轻视的难言之忍,我们应该怎么办?
【妈妈网特稿】便秘是怀孕期间最常遇到的难题之一,也是准妈妈们经常忽视的地方。孕期便秘并非小事,特别是在怀孕晚期,便秘有可能导致孕妇腹痛、腹胀。严重甚至会诱发早产,有部分长期便秘的朋友在分娩时,大量的粪便妨碍胎儿正常下降,导致产程延长。面对不可轻视的难言之忍,我们应该怎么办?
多吃粗粮促便成,辛辣食物痔疮长
准妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物。
蔬菜水果要多吃
卧床养胎看情况,平时活动促肠动
疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
多喝水
猛喝暴饮无济于事,规律饮食促进排便。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。