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直击“孕期补钙”四大疑惑

妈妈网 | 编辑:zhiban
导读孕期补钙对孕妈咪和胎宝宝都非常重要,科学补钙有益母婴健康,今天就来解答几个孕妈咪常见的疑虑,让孕妈咪对补钙有更加清晰的认识,迈出科学补钙第一步。

  怀孕后孕妈咪对补钙问题经常是云里雾里,听说孕期必须补钙的,但是又听说补钙多了会不好,并且也不清楚什么时候开始补钙好……

  其实孕期补钙对孕妈咪和胎宝宝都非常重要,科学补钙有益母婴健康,今天就来解答几个孕妈咪常见的疑虑,让孕妈咪对补钙有更加清晰的认识,迈出科学补钙第一步。

  疑问1:孕期几时开始补钙?

  孕前营养摄入充足的妈妈可以从孕期4个月开始补钙,本来钙摄入少的妈妈(每天不能保证喝一杯牛奶)应从怀孕初期开始补充。

  不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,这不是自然生理反应,特别是怀孕3个月后更加明显,很可能就是缺钙的表现。

  处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为,中国人膳食结构本来就以素食为主,含钙量较低,中国人普遍钙摄入不足,再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质,特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快,以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显着变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐、腰酸背痛、牙齿松动,甚至有可能引发妊高症。

  专家建议,从孕期4个月后就要有意识地补充各种钙剂,出现小腿抽搐时别不以为然,尽快咨询医生。


  疑问2:孕期如何补钙?

  孕期应该如何补钙呢?很多孕妈咪认为,经常喝骨头汤或者牛奶之类的,就可以补钙了,其实不然, 怀孕期间各个阶段所需钙量均不一样。中国营养学会在2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中就提及,怀孕早期、中期和晚期的钙摄取量应该分别为800mg、1000mg和1200mg。而根据现有的调查,在未采取积极补钙措施的传统膳食中,孕妇钙摄入仅有400~700毫克,与推荐量相差甚远。

  所以作为普通的孕妈咪来讲,在饮食上也应注意增加钙的摄入,每天再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。孕妈咪可以挑选市面上专门针对孕妈的钙剂,更加安全和有针对性,像迪巧的成人钙,一片含碳酸钙300毫克,一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。而且迪巧碳酸钙,除了钙源保证安全之外,还添加了维生素D和山梨醇成分。维生素D能帮助钙有效的吸收,而山梨醇成分可以有效缓解孕期便秘,孕妈咪就不用担心补钙带来的便秘了。

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