【妈妈网特稿】怀孕16周是一个让人愉快的事情：你会感受到奇妙的胎动，这可是宝宝第一次与你打招呼！你可以进行一次筹谋已久的愉快旅行，尽情享受怀孕的快乐。怎样做可以让你拥有一个愉快又健康的孕中期呢？我们一起来看看吧！
健康的饮食
在怀孕16周，宝宝发育渐入佳境，进入一个稳定而又快速生长的时期。同时，为了应付胎儿生长的需求和作产后母乳喂养的准备，妈妈的子宫及乳房等也在变化当中，所以孕妈妈需要适当增加各种食物的分量，用来满足宝宝喝宝妈的需要。这时候可每天适量饮用孕妇奶粉，与鲜牛奶相比，孕妇奶粉高钙低脂，有助于孕妈妈的膳食均衡合理，又不至于让孕妈咪体重增长过快。其次，孕妈咪可适当增加营养丰富的食物的摄入，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，并进行适当运动。
怀孕四个月的那些事
除了钙质，妈妈们还需要增加铁质的吸收。怀孕中期的胎宝宝发育十分迅速，他会毫不犹豫地摄取妈妈体内的铁质，所以孕妇很容易会患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁，要多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，鱼类、豆类等食品。
感受奇妙的胎动和胎心
这周最令人窝心的是你可能会感受到第一次的胎动。如果这是你的第一次怀孕，那么可能你还不知道胎动的感觉是怎样的。胎动会类似会胀气或肚子饿了的声音，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你感觉到了第一次胎动，要及时记录下来，产检时汇报给医生。
准备一个专业的家用胎心仪是个不错的建议。胎心仪可以帮助您了解孩子孩子的胎心是否正常，胎心异常的话代表宝宝有可能出现缺氧的可能。在这一周，你可以遵照医生的意见在家里听胎心。胎心和胎动都是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息，如果过快或过慢都不正常，要及时汇报给医生。
